傷んだ髪は自宅でのケアで改善できる?原因やおすすめアイテムをご紹介!

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ちゃんと毎日シャンプーもトリートメントもしているのに髪の毛がパサパサだったり、チリチリになっている人はいませんか?

髪が傷んでいると思うようにスタイリングができなかったり、気分的にも落ち込んでしまいますよね。

美容室に行けばプロの技術で髪をサラサラにすることは可能ですが、忙しいとなかなか美容室に行く暇もありませんよね。

そんな悩める女性のために、自宅でできる傷んだ髪のケアについて紹介していきたいと思います。

傷んだ髪は自宅ケアで綺麗になるの?

髪の毛は中心にある「メデュラ」とその周りを覆う「コルテックス」。そしてそのコルテックスを包みこんでいる「キューティクル」の3つの層からできています。主にタンパク質からなるコルテックスは髪の約85~90%を占めており、多くの水分を含んでいます。キューティクルはコルテックスのタンパク質や水分を守る働きをしているのですが、色々な原因によってキューティクルが剥がれたりめくれたりすると、コルテックスにあるタンパク質や水分が流出してしまい髪が乾燥してしまいます。

傷んだ髪はキューティクルが傷ついてしまっている状態なので、それを正しいヘアケアで元に戻してあげることで見た目にもツヤが出て綺麗になります。わざわざ美容室に行かなくても、自宅でのケアで髪の毛を綺麗にすることは可能なので、どういうヘアケアをしたらいいのか見ていきましょう。

髪の毛が傷む4つの原因

サラサラで健康な髪の毛を取り戻したいのであれば、まずは髪が傷んでしまった原因を知る必要があります。原因を知ることで自分に合った改善策を見極めることができるので、まずは何が原因で髪の毛が傷んでいるのか知ることから始めましょう。

原因①:間違ったシャンプー

頭皮や髪の毛を清潔に保つためのシャンプーですが、洗い方によっては髪を傷つけてしまう可能性があります。髪の表面を覆っているキューティクルはうろこ状になっており、濡れると開いて、乾くと締まるという性質を持っています。
シャンプーの時はキューティクルが開いた状態になっているので、その状態のまま強くこすってしまうとキューティクルが傷ついて髪が傷む原因になってしまいます。

原因②:ドライヤーやコテなどの熱

髪の毛のキューティクルは熱に弱いという性質を持っています。ドライヤーで普通に乾かすだけなら問題ないのですが、熱風を当てすぎてしまうと髪の毛にダメージを与えてしまうので、ドライヤーを使用する際は手首を小刻みに振りながら、一か所に熱風を当て続けないようにしましょう。そして、ドライヤー以上に髪の毛にダメージを与えてしまうのがヘアアイロンやコテです。髪の毛に直接高熱を当てるので、ドライヤーよりもダメージに直結しやすいという特徴があります。同じ個所に何度も熱を加えてしまうと髪の毛がどんどん傷んでしまうので、ヘアアイロンやコテを使う際は高温に設定して、短時間でセットを終わらせるように意識しましょう。

原因③:自然乾燥

髪を覆っているキューティクルは髪の毛の水分やタンパク質を守る働きをしているのですが、濡れてキューティクルが開いた状態のまま放置してしまうと、髪に必要な水分やタンパク質がどんどん失われてしまいます。また、髪に水分が残っていると雑菌も繁殖しやすいため、においやかゆみといった症状を引き起こす原因にもなります。

原因④:カラーリングやブリーチ

髪の毛の約9割を占めるコルテックスにはメラニン色素が含まれているのですが、カラーリングやブリーチはこのメラニン色素を染めたり分解したりすることで髪色を変えていきます。カラー剤やブリーチをする時に使う薬剤にはキューティクルを剥がす薬剤が含まれいるので、髪が傷みやすくなってしまうのです。たまに使用する分には問題ないのですが、頻繁にカラーリングをしたりブリーチをしたりすると髪の毛にダメージを与えてしまいます。

傷んだ髪をサラサラにする自宅ケア

傷んだ髪を綺麗にするには、毎日のヘアケアが重要になってきます。正しいヘアケアを毎日実践することがサラサラヘアになれる近道です。ここでは、自宅でぜひ実践してほしいヘアケアやおすすめのアイテムについて紹介していきたいと思います。

シャンプー

シャンプーは髪の毛だけでなく頭皮の汚れもしっかりと洗い落とすことを目的として行うヘアケアです。余分な皮脂や汚れがあると健康な髪の毛を育むことができません。シャンプーをすることで余分な皮脂や汚れを取り除いて、頭皮を清潔に保つことができます。

髪の傷みが気になる時は、アミノ酸系のシャンプーを選ぶのがおすすめです。アミノ酸系のシャンプーは頭皮や毛髪への刺激が少なく、皮脂も余分に落としきることなく髪を洗うことができます。また、シャンプーに含まれているアミノ酸には毛髪の修復効果が期待できるので、髪が傷んでいる人にはぜひ使っていただきたいシャンプーです。

◇おすすめのシャンプー

【haru】kurokamiスカルプ

haru シャンプー kurokamiスカルプ|【公式】haruオンラインショップ
内容量400ml
価格3,960円(税込)
有効成分サピンヅストリホリアツス果実エキス、ココイルグルタミン酸TEA、ココイルメチルアラニンNa、ココイルグリシンK、コカミドDEA、グルタミン酸Na、グリシン、アラニン
その他シリコン・合成ポリマー・カチオン界面活性剤・石油系界面活性剤・合成香料・合成着色料・鉱物油・紫外線吸収剤・合成防腐剤・合成保存料不使用

★おすすめポイント★
・頭皮ケア、ダメージ補修、紫外線ダメージケアなど様々なケアがこれ1本でOK。
・汚れを落としながらうるおいも守るからリンスも不要。
・オレンジ油やアオモジ果実油など6種類の精油を丁寧にブレンド。天然アロマでリラックス効果も◎。
・100%天然由来&10の無添加を実現。

【ボタニスト】ボタニカルダメージケア シャンプー

Amazon | BOTANIST(ボタニスト) ボタニカル ダメージケアシャンプー 490mL | BOTANIST(ボタニスト) | シャンプー  通販
内容量490ml
価格1,155円(税込)
有効成分ユズ果実エキス、ゼイン、メドウフォームーδーラクトン、セテアラミドエチルジエトニウム加水分解コメタンパク、ヒマワリ種子エキス、ジラウロイルグルタミン酸リシンNa 
その他ノンシリコン・合成着色料フリー・弱酸性

★おすすめポイント★
・Wボタニカルリペア処方を採用。ヒマワリやチアシードといった植物の種子から抽出したオイルが髪に浸透し、潤いを与える。
・植物系&せっけん系成分配合。汚れを浮かせて落とす。
・弱酸性で優しい洗い心地。

【ディアボーテ】オイルインシャンプー(リッチ&リペア)

LOHACO - ディアボーテ HIMAWARI(ヒマワリ) オイルインシャンプー リッチ&リペア エレガントフローラル ポンプ 500mL  クラシエホームプロダクツ
内容量500ml
価格812円(税込)
有効成分オーガニックヒマワリオイル、ヒマワリ種子エキス、ヒマワリ花エキス、ヒマワリ芽発酵エキス
その他硫酸系界面活性剤不使用、ノンシリコン

★おすすめポイント★
・栄養豊富なヒマワリの力をぎゅっと凝縮した「プレミアムヒマワリオイルEX」を配合。
・髪の内側と表面からWでアプローチして、扱いやすい髪へ導く「ゆがみケアしシステム」を採用。
・うねりの目立たない髪へと導く「うねりコントロール処方」。
・陽だまりのあたたかさと透明感のある心地良いエレガントフローラルの香り。

洗い流すトリートメント

髪の傷みが気になる時は、リンスやコンディショナーよりもトリートメントを使うのがおすすめ。リンスやコンディショナーは髪のキューティクルを整えて指通りを良くする役割があるのですが、トリートメントは髪の内部に栄養分を届けることでダメージを補修することができます。他にも、髪を保護して熱や摩擦、紫外線などのダメージから守る役割もあります。

トリートメントには洗い流すタイプと洗い流さないタイプがあり、洗い流すタイプは髪の内部の補修に特化しています。ダメージ補修に適したトリートメントを選ぶのであれば、ケラチンが配合されたものを選ぶようにするといいでしょう。

ケラチンはダメージを受けた髪に栄養を補給してくれるので、内側からしっかりと補修することができます。

◇おすすめの洗い流すトリートメント

【パンテーン】エクストラダメージケア デイリー補修トリートメント

LOHACO - パンテーン エクストラダメージケア デイリー補修 トリートメント 特大 300g P&G
内容量150g
価格543円(税込)
有効成分パンテノール、パントテニルエチル、EDTA2Na
その他トリートメントブランド7年連続売上No.1

★おすすめポイント★
・ダメージ部分のわずか1,000分の1以下のサイズのダメージ補修微粒子を配合。
・プロテインの流失を防ぎ、ダメージを繰り返さない。
・サロンエキスパート監修の濃密補修プロビタミン処方。

【モイスト ダイアン】エクストラダメージリペア トリートメント

ダイアン パーフェクトビューティ― トリートメント エクストラダメージリペア ( 450ml )/ ダイアン パーフェクトビューティ―  :4560119224163:爽快ドラッグ - 通販 - Yahoo!ショッピング
内容量450ml
価格767円(税込)
有効成分アルガニアスピノサ核油、ステアルジモニウムヒドロキシプロピル加水分解ケラチン、ケラチン、イソステアロイル加水分解ケラチン
その他硫酸系界面活性剤不使用、ノンシリコン

★おすすめポイント★
・オーガニックアルガンオイルと独自のビューティーケラチン処方でダメージを補修。
・アミノケラチンが特に傷んだ毛先やパサつきも集中ダメージ補修し、しっとりまとまる髪へ導く。

【コタ】アイ ケア トリートメントY

Amazon | コタ アイケア トリートメントY 100g | コタ | ヘアトリートメント 通販
内容量200g
価格2,110円(税込)
有効成分ヒドロキシプロピルトリモニウム加水分解ケラチン、加水分解カゼイン、コムギ胚芽油、トウキセンカエキス
その他

★おすすめポイント★
・多くの美容師が使用しているサロン専売ブランド「コタ アイ ケア」のトリートメント。
・ナチュラルコンディショニング成分が髪に潤いを与え、柔らかでしなやかな髪に整える。

洗い流さないトリートメント

洗い流さないトリートメントには髪の毛を保護・コーティングして、乾燥や熱などのダメージから髪を守る役割があります。そのため、洗い流さないトリートメントはお風呂上りのタオルドライした後の髪につけるのが一般的です。髪内部のダメージを補修するための有効成分が多く配合されているのが洗い流すトリートメントで、洗い流さないトリートメントは熱や摩擦から髪を守るための油分や保護成分が含まれています。

◇おすすめの洗い流さないトリートメント

【ディアボーテ】トリートメントリペアミルク

トリートメントリペアミルク / ディアボーテ HIMAWARI(トリートメントヘアミルク, シャンプー・ヘアケア・ヘアスタイリング)の通販 -  @cosme公式通販【@cosme SHOPPING】
内容量120ml
価格698円(税込)
有効成分セバシン酸ジエチル、ヒマワリ種子油、Y-ドコサラクトン、ヒマワリ種子油脂肪酸フィトステリル
その他

★おすすめポイント★
・濃厚ミルクが髪にスーッとなじみ毛先までうるおいのあるしなやかな髪を長時間キープ。
・髪表面と髪内部それぞれの皮脂と水分のバランスを整えて成分を配合しており、毛先までなめらかで素直な髪に導く。
・陽だまりのあたたかさと透明感のある心地よいエレガントフローラルの香りが髪を包み込む。

【ラックス】スーパーリッチシャイン ダメージリペア リッチ補修クリーム

Amazon | ラックス スーパーリッチシャイン ダメージリペア リッチ補修クリーム 100mL | ラックススーパーリッチシャイン |  ビューティー 通販
内容量100ml
価格712円(税込)
有効成分プレミアムゴールドヒアルロン酸オイル、ホホバ種子油、ヒアルロン酸ヒドロキシプロピルトリモニウム、加水分解ヒアルロン酸
その他

★おすすめポイント★
・傷んだ髪を補修するシアバター アルガンオイルを配合。
・ドライヤー前の髪にも、乾いた状態の髪にも使える。
・朝摘み果実とをウォーターブロッサムを感じさせる香り。

【TSUBAKI】リペアミルク

資生堂公式】TSUBAKI リペアミルクの商品情報・コスメの通販 | ワタシプラス
内容量100ml
価格671円(税込)
有効成分ツバキ麹発酵エキス、グリセリン
その他

★おすすめポイント★
・微細ダメージまで徹底補修し、ひどく傷んだ毛先まで至福のやわらか手触りに整える。
・ドライヤーの熱から守るヒートプロテクト効果と、紫外線ダメージから髪を守るUVプロテクト効果を実現。
・みずみずしいフローラルフルーティーの香り。

ヘアオイル

ヘアオイルはスキンケアに例えると、乳液のような役割を担っています。トリートメントで髪に潤いを与えても、時間が経てば乾燥して髪にダメージを与えてしまいます。乾燥を防ぐにはオイルでフタをして蒸発を防ぐことが大切です。ヘアオイルを使えば髪を保湿できるだけでなく、ツヤを与えてまとまりやすい髪へと導くことができます。

◇おすすめのヘアオイル

【ロレアルパリ】エルセーヴ エクストラオーディナリー オイル セラム

エルセーヴ エクストラオーディナリー オイル セラム / ロレアル パリ(トリートメントヘアオイル, シャンプー・ヘアケア・ヘアスタイリング)の通販  - @cosme公式通販【@cosme SHOPPING】
内容量100ml
価格1,844円(税込)
有効成分ハス花エキス、ガーデニアタヒテンシス花エキス、ヒマワリ油、カニナバラ花エキス、カミツレ花エキス
その他

★おすすめポイント★
・最高オイル濃度+6種の希少なフラワーエキストラオイル配合。
・高貴なオリエンタルサニーフレグランス ホワイトジャスミンの華々しさが引き立つ、女性らしく魅惑的なサニーフローラルの香り。
・パサつきが気になる髪や、傷んだ髪を集中補修。

【ラサーナ】海藻 ヘア エッセンス しっとり

海藻ヘアエッセンス しっとり 75ml|ラサーナ公式通販サイト
内容量75ml
価格3,080円(税込)
有効成分シクロメチコン、ジメチコン、スクワラン、ラミナリアオクロロイカエキス、シコンエキス、ローヤルゼリーエキス、エルカラクトン
その他防腐剤無添加、無着色、無鉱物、無香料

★おすすめポイント★
・海藻のエキスをはじめビタミンE、ローヤルゼリーエキス、スクワランオイル、コメ胚芽油などの天然成分をベースに配合。
・さらに美髪に導く、菜種由来の植物原料「エルカラクトン」を配合。
・高ミネラル、高アミノ酸を含有したフランスブルターニュ産海藻のエキスを配合。

【大島椿】大島椿

Amazon | 大島椿 60mL (髪・頭皮・肌 ヘアオイル) | 大島椿 | ヘア美容液 通販
内容量60ml
価格1650円(税込)
有効成分オレイン酸トリグリセリド、カメリア種子油
その他無着色、無鉱物油、無香料

★おすすめポイント★
・高い自社基準を満たす椿油だけを使用した、天然椿油100%の植物性オイル。
・独自の精油技術でにおいやベタつきがなく酸化しにくいため、最後まで快適に使用できる。
・人の皮脂にも含まれる成分を多く配合しているため、刺激が少なく髪や肌に自然になじむ。

自宅でのセルフケアでサラサラヘアになろう!

傷んだ髪の自宅でのケアについて紹介してきましたが、いかがでしたか?

美容室に行ってメンテナンスをしてもらうのが一番手っ取り早い方法ではありますが、定期的に美容室に行くとなると費用もその分かかりますし、中には忙しくてなかなか美容室に行く暇がないという人もいるのではないでしょうか。

そんな時は、ここで紹介した自宅でできるヘアケアを実践してみて下さい。

まずは自分の髪が傷んでいる原因を見極めて、それから最適なケア方法を見つけることができれば、きっとサラサラヘアを手に入れることができるでしょう。

髪は女の命と言われるほど、見た目の美しさにも関わってきます。

綺麗な髪を取り戻すためにも自宅でのヘアケアは念入りにやっておきたいですね。

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