骨盤矯正で本当に痩せるの?向く人向かない人は?骨盤矯正とダイエットの真相に迫る!

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みなさんは、最近こんなことに悩んでいませんか?

  • ダイエットをしてもなかなか効果がでない
  • お腹がポッコリしてきた
  • 運動しても痩せない
  • くびれがない
  • 下半身が太い
  • 背中のお肉が気になる
  • 体重は変わらないのに昔のズボンが入らない

あてはまるものがあったら、骨盤の歪みが原因かもしれません

骨盤矯正ダイエット」という言葉があるほど、骨盤とダイエットには非常に深い関係があり、骨盤を矯正することで、これらの悩みを解決できる可能性が高くなっています。

O子

O子

でも、骨盤矯正ってどんなことをするの?
本当に骨盤を矯正すれば、痩せることができるの?

そんな疑問や不安を抱えてている人のために、この記事では

  • 骨盤が歪むと太りやすい
  • 骨盤矯正で痩せるのか
  • 骨盤矯正が向く人向かない人
  • 骨盤矯正の方法

を紹介します。

骨盤矯正ダイエットに興味があるという人は、ぜひご覧くださいね!

骨盤が歪むと太りやすいの?

骨盤矯正とは、骨盤の歪みを矯正すること。

つまり、骨盤矯正ダイエットは『骨盤の歪みを治すことによってダイエット効果を得る』ということです。

骨盤の歪みを治せば痩せるというのであれば、骨盤が歪むと太りやすいということになります

ここでは、骨盤の歪みが私たちの体に及ぼす影響についてお話しします。

骨盤が歪むとはどういうこと?

私たちは、「骨盤が歪む」という言葉をよく使いますが、そもそも骨盤が歪むとはどういった状態なのでしょうか?

骨盤とは、私たちの上半身と下半身をつなぐ部分であり、内臓を受け入れている体の要になっています。

骨盤には”正しい位置”というものがあるのですが、さまざまな原因によりその位置がずれてしまうことで生じるのが、骨盤の歪みになっています

骨盤の歪みには、上のイラストのようにさまざまなタイプがあり、ひとつのタイプの人もいれば、複数のタイプが混じりあって歪みを生じているタイプの人もいます。

骨盤が歪むと太りやすいのはなぜ?

さきほどの骨盤が歪むと起こる症状の中に「太りやすくなる」というものがありましたが、一体なぜなのでしょうか?

骨盤が歪むと太りやすくなる理由を理解することは、骨盤矯正ダイエットの関係を知るうえで大変重要なポイントとなるので、しっかりとみていきましょう。

骨盤が歪むことによって、私たちの体には、次のようなことが起こります。

骨盤が歪むことによって体に起こること
  • 血液・リンパの循環が悪くなる
  • 脚の関節の歪みが起こる
  • 筋肉が固くなる
  • 内蔵の位置が下がる

これらが、どのように太りやすくなることにつながるのかを、ひとつずつ説明してきます。

血液・リンパの循環が悪くなる

骨盤が歪むと、血管やリンパ節の一部が圧迫され、血液やリンパの流れが悪くなり、体に老廃物が溜まりやすくなります

それによって、むくみや冷えが起こり、代謝が悪くなります。

代謝が悪くなると、エネルギー消費が悪くなるため太りやすくなります

足の関節の歪みが起こる

骨盤が歪むと、繋がっている足の関節も歪んでしまい、O脚やX脚を起こしてしまいます

足の関節が歪むと、膝や足首に負担をかけてしまい、将来的に歩くのが困難になってしまうことも。

また、足の関節の歪みは、血流やリンパの流れを悪くしてしまうので、老廃物がたまりやすくなり、エネルギー代謝の悪い体にもつながり、太りやすくなります

筋肉が固くなる

骨盤が歪むと、骨盤を支えている筋肉のバランスが悪くなり、衰えたり固くなったりしてしまいます

筋肉は、脂肪を燃焼するのに欠かすことができないため、衰えたり固くなったりすることで、脂肪を燃焼する力が減ってしまい、太りやすくなります

内臓の位置が下がる

本来は、内臓や生殖器は、骨盤の内部にきちんと納められており、守られています。

けれども、骨盤が歪むことで内臓をきちんと支えることができなくなり、内臓の位置が下がってしまいます

内蔵が下にさがることで、お腹がポッコリと出てきてしまったり、あるべき位置にないことでうまく機能できず、消化不良や便秘を起こすことで、代謝もおとろえ太りやすくなります

どうして骨盤は歪むの?

では、どんなことが原因で骨盤の歪みが起こってしまうのでしょうか?

主な原因としては、以下のようなことがあります。

自分に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

  • 出産をした
  • 腹筋がない
  • 猫背である
  • 足を組んだり、あぐらをかくことが多い
  • ヒール靴を履いて歩くことが多い
  • 鞄や重い荷物を片方の手で持つ
  • うつ伏せで寝ることが多い
  • 片方の足に重心を置いて立つことが多い
  • 外反母趾・偏平足

いかがでしたでしょうか?

ひとつだけでなく複数思い当たるという人も多いのではないかと思います。

骨盤の歪みの大きな原因は、姿勢にあります

また、妊娠・出産は、骨盤に大きな負担をかけるといわれており、妊娠中はホルモンの働きによって骨盤周辺の靭帯が緩んで、骨盤が開きやすくなります。

出産後にきちんとケアを行わないと、綺麗に骨盤を閉じることができず歪んでしまうケースが多いようです。

そして、外反母趾や偏平足やヒールでの歩行は、体重をかける場所がおかしくなりやすく、姿勢が崩れて骨盤が歪む原因となってしまいます

骨盤の歪みをセルフチェック!

それでは、実際に骨盤が歪んでいないかセルフチェックをしてみましょう。

簡単にできるセルフチェック法は、次の3つ。

骨盤の歪みのチェック方法
  1. つま先の開いた角度でチェックする
  2. 片足立ちをしてチェックする
  3. 足踏みをしてチェックする

それでは、ひとつずつ説明します。

①つま先の開いた角度でチェックする

  1. 足をのばしてあおむけに寝て、肩幅に足を開く
  2. 体の力抜いて、腰から下を左右にぶらぶらと揺らす
  3. 動きを止めて、頭を起こして左右の足の開きをチェックする

骨盤が正常であれば、左右の足が左右対称に開いており、角度は80-90度になっています。

開き過ぎていたり、左右が非対称の場合は、骨盤が歪んでいる可能性があります。

片足立ちをしてチェックする

  1. 脚をそろえてまっすぐに立つ
  2. 左右のそれぞれの脚で片足立ちを10秒ずつおこなう

左右のどちらかが10秒うまく片足立ちができない場合、骨盤が歪んでいる可能性があります。

足踏みをしてチェック

  1. 目印をつけてまっすぐに立つ
  2. 目を閉じて足踏みを30回行う
  3. 最初に付けた目印から移動した位置をチェックする

スタート位置から左もしくは右に動いていた場合
動いた方向に骨盤が下がっている可能性大!

スタート位置から前後に動いた場合
重心が動いた方向に下がってしまっていることが多く、猫背状態の可能性大!

骨盤が歪むと起こる症状は?

骨盤の歪みについて理解したところで、次に骨盤が歪むことによって起こりやすいといわれる症状について説明します。

骨盤が歪むと起こるといわれている症状には、次のようなものがあります。

  • 肩こり・腰痛
  • 冷え性
  • 便秘
  • むくみ
  • 下腹部が出る
  • O脚・X脚
  • 太りやすくなる
  • 心の不調

思い当たる症状がある人も多いのではないでしょうか?

骨盤の歪みは、体と心のさまざまな不調を引き起こしてしまうのです。

骨盤矯正で痩せるの?

さきほど、骨盤が歪むと太りやすいということを説明しました。

O子

O子

骨盤矯正をするだけで痩せることができるの?

残念ながら、答えは、NOです。

痩せる」というのは、体の脂肪が減ることを意味します

骨盤矯正をおこなったからといって、すぐに体脂肪がなくなるわけではありません

では、なぜ骨盤矯正ダイエットなどという言葉があるのでしょうか?

その理由を見ていきます。

骨盤矯正の効果とは?

骨盤矯正をおこなうことで、次のような効果を得ることができます。

骨盤矯正で得られる効果
  • 腰痛・膝痛の改善
  • 肩凝り・ぎっくり腰の改善
  • 頭痛の改善
  • O脚・X脚の改善
  • 猫背の改善
  • 顔の歪みの改善
  • 生理痛・月経不順の改善
  • 便秘の改善
  • むくみの改善

このように、骨盤矯正は体にとってさまざまなよい効果をもたらしてくれます

骨盤を正しい位置へと戻すことによって、内臓の位置もあるべき位置に戻り正しく働くことができるほか、血流やリンパの巡りが改善されるので、さまざまな不調が改善されます。

姿勢が大きく改善されるのも特徴です。

とはいえ、「痩せる」という言葉はやはりみあたりませんね?

骨盤矯正をおこなったから痩せるわけではありませんが、痩せることと非常に深く関係しているの赤文字の2つです

これらがダイエットにどうつながるのかをひとつずつ見ていきます。

便秘の改善

便秘は、お腹がポッコリするだけでなく老廃物を溜め込み、体の外に出すべき毒素を再吸収し、代謝を下げてしまいます。

便秘が改善されることで、いらないものをスムーズに出すことができるので体の巡りが良くなり代謝も上がるため、脂肪が燃えやすい体を手に入れることが可能

またお腹のポッコリ感がなくなるのでお腹周りもスッキリします。

むくみの改善

むくみは、体に余分な水分を溜め込んでいる状態です。

見た目にもぶよっとして実際の体型よりも太くみえてしまううえ、血液やリンパの流れが悪く、老廃物が溜まってしまい代謝が低下してしまいます。

むくみが改善されることで、血液やリンパの流れが良くなり、体の巡りもスムーズになるので、代謝がアップし、痩せやすい体に

また、浮腫みとなっていた余分な水分が尿や汗となって排出されるので、体も軽くなり、見た目にもスッキリとします。

骨盤矯正で痩せやすい体に近づけることは可能

骨盤矯正をおこなったから脂肪がなくなり痩せることはありません

けれども、先ほど説明した通り、骨盤矯正は、太る原因を取り除くことによって痩せやすい体をつくることができます

もちろん、適度な運動や食生活の改善なくして痩せることはできませんが、体がスムーズに巡ることによって疲れにくくなったり、体を動かしやすくなるので、ダイエットに取り組みやすくなるのもポイント。

骨盤の歪みによって代謝が低下していたためにダイエットの効果がなかなか現れなかった人は、特にスムーズに痩せることができますよ。

骨盤矯正が向く人と向かない人

体の要ともいえる骨盤の歪みを治すことができる骨盤矯正。向く人、向かない人はあるのでしょうか?

骨盤矯正がおすすめの人とおすすめではない人を見ていきましょう。

骨盤矯正がおすすめの人
  • 巻き型・猫背の人
  • 脚を組む癖のある人
  • 重い荷物を片方の手で持ったり、重心を片方にかける癖がある人
  • 腰痛や肩こりに悩んでいる人
  • 冷え性の人
  • 産後の人
  • 高齢の人
骨盤矯正がおすすめではない人
  • 病気を抱えている人
  • ケガの治療中の人

骨盤矯正は、年代をとわず誰にでもおすすめです。

日常的に体が歪んでしまう行動をとってしまっているという人は、骨盤が歪んでいる可能性が高く、骨盤矯正をおこなうことで痩せやすい体になることができます。

また、出産後は骨盤が開き、歪みを生じやすいので、きちんと矯正をしてあげることが大切

ただし、ケガの治療中は骨盤の位置を動かすことでケガが悪化してしまう可能性もあるので、避けるようにしましょう

病気を抱えている場合も、かかりつけの医師に相談してからおこなうようにしましょう。

いざ骨盤矯正をするとなったら?

骨盤とダイエットの関係や骨盤矯正による効果などは、理解していただけたかと思います。

O子

O子

ところで骨盤矯正ってどうやればいいの?

骨盤矯正をおこなう方法は、大きく分けて2つです。

  • 専門家の施術をうける
  • 自分で行う

それぞれ詳しく見ていきましょう。

専門家による骨盤矯正

専門家による骨盤矯正の施術は、次のようなメリット・デメリットがあります。

メリット
  • 専門の知識をもとに、安全で正しい施術を受けることができる
  • 効果を早く実感することができる
デメリット
  • ある程度の費用が必要
  • 通う時間が必要

自己判断とは異なり、骨盤がどのように歪んでいるのかなどもきちんと調べて正しく改善してくれるため、効果を早くしっかり実感できることが何よりメリット

どこへ通うかによって必要な費用は大きく異なるものの、セルフに比べるとある程度の予算が必要なことはデメリットといえます。

専門家の施術をうける場合、

  1. 整体・カイロプラクティック
  2. エステ
  3. 鍼灸・理学療法

の大きく分けて3種類があります。

ひとつずつ内容を見ていきましょう。

①整体・カイロプラクティック

整体やカイロプラクティックでは、洋服を着たまま施術をおこなうのが特徴。

施術内容としては、骨盤の歪みのある部分を押したり、足を動かしたりして、骨や筋肉に直接アプローチをしていきます。

体を動かしながら直接アプローチすることで、即効性を感じやすい施術になっています。

施術師は、男性が比較的多くなっています。

②エステ

エステでは、オイルやクリームを使用して、骨の上にある筋肉や神経にアプローチしていくのが特徴。

施術は服を脱いでおこなうことが多く、施術をおこなうのは女性が多いのも特徴で、女性専門サロンも多くあります。

エステでは、骨盤矯正と合わせて

  • リラクゼーション効果
  • リンパの流れをよくする効果
  • 肌をきれいにする効果

などが得られるのもポイント。

また、年配の人や骨が弱くなってきた人も安心して受けることができます

ただし、他の施術に対して料金が高いことが多くなっています。

鍼灸・理学療法

鍼灸・理学療法は、国家資格を持っている人が施術をおこなう治療分野になっています。

整体・カイロプラクティックやエステとは異なり、治療を目的としているのが大きな特徴。

腰の痛みや関節の痛みなどの症状がある場合におすすめです。

保険適応の施術であることが、他との大きな違いになっています。

専門家の施術をうけるにあたっての注意

専門家の施術をうける場合、整体・カイロプラクティック、エステ、鍼灸・理学療法のいずれを受けるにせよ、信頼性の高い安全なところを選ぶことが大切です。

骨盤矯正は、体の要ともいえる骨盤の位置を動かすめ、正しい知識をもった施術師に施術を受けるようにしましょう。

選び方のポイントは、

  • 口コミが好評であるところを選ぶ
  • 紹介での来院が多いところを選ぶ
  • 数年以上の実績を持っているところを選ぶ
  • 基本的に予約制のところを選ぶ
  • ホームページやブログの内容が詳しくてわかりやすいところを選ぶ
  • 清潔な雰囲気のところを選ぶ
  • 毎回同じ担当者が施術をしてくれるところを選ぶ
  • 事前のカウンセリングが丁寧なところを選ぶ
  • 体の状態についてなどの説明が詳しいところを選ぶ

になっています。

整体師

整体師

骨盤矯正は、一度の施術で効果が永遠に続くものではありません。人によりその効果の持続性は違い、定着するまでに通う回数・頻度も異なります。

自分でおこなう

自分で骨盤矯正をおこなうことのメリット・デメリットは次のとおり。

メリット
  • お金があまりかからない
  • いつでも自分の好きなときにおこなうことができる
デメリット
  • かえって体を痛めたり、体調不良になることがある
  • 効果が実感しにくい

自分で骨盤矯正をおこなう場合は、専門家の施術をうけることからみると、あまりお金をかけずにおこなうことができたり、方法によってはまったくお金をかけずにおこなうことができるのがメリット

時間も自分の好きなときにおこなうことができます。

その一方で、自分で勝手におこなうストレッチなどによって、かえって骨盤が歪んでしまったり、体を痛めてしまう恐れもあります

また、自分で行う骨盤矯正は効果を実感するまでに時間がかかるため、根気よく続ける必要があります

自分でおこなう骨盤矯正の方法としては、

  1. 骨盤矯正ストレッチをおこなう
  2. 骨盤矯正グッズを使用する

の大きく分けて2通りの方法があります。

それぞれ見ていきましょう。

①骨盤矯正ストレッチをおこなう

骨盤矯正ストレッチは、最も手軽におこなうことができる骨盤矯正の方法です。

骨盤矯正のストレッチの方法は、寝ながらおこなうもの、立っておこなうもの、座って行うものなどさまざま。

一度で効果を感じることは難しいですが、毎日根気よくおこなうことで徐々に効果を感じることができます

今回は、自分でできる簡単な骨盤矯正ストレッチを3つ紹介します。

【骨盤周りの筋肉をほぐすストレッチ】

最初に紹介するので、骨盤が歪むことで、歪んだ状態で固定されて固くなってしまった筋肉をほぐすストレッチです。

  1. 仰向けに寝て足の裏同士を合わせて30秒キープする
  2. 両足を膝から外側に折り曲げて、上の写真のようなポーズをとって30秒キープする
ストレッチのポイント

どちらのポーズも足や背中が浮かないようにしておこなうことが大切。痛みを感じたら無理は禁物です。

お尻の筋肉をほぐすストレッチ

次に紹介するのは、歪みやすくなる固くなったお尻の筋肉をほぐすストレッチです。

  1. 仰向けに寝て右ひざを立て、左ひざのうえに右足のかかとを乗せる
  2. 左手で右ひざを持ち、左肩のほうへ引き寄せて30秒キープする
  3. 左右を入れ替えて同じように30秒キープする
ストレッチのポイント

肩へ引き寄せるときにかかとが膝から離れないように意識しましょう。

【骨盤のズレを調整するストレッチ】

最後に紹介するのは、骨盤のズレを調節するストレッチです。

  1. 両足をそろえて立って両腕をあげ、頭の上で手のひらを合わせる
  2. 肘や膝を曲げずに、上半身だけゆっくり右にかたむける
  3. これ以上曲がらないところまで曲げたら30秒キープする
  4. ゆっくりと元に戻し、反対側も同じように30秒キープする
ストレッチのポイント

上半身を曲げたときに、腰が動かないように注意しましょう。

②骨盤矯正グッズを使用する

自分で行う骨盤矯正の2つ目は、骨盤矯正グッズの使用です。

こちらは、ストレッチに比べると購入費用がかかりますが、一度購入すれば、何度も使用することができるため、専門家の施術を受けることに比べると費用を抑えることができます

骨盤矯正を目的としたグッズは、数多く販売されています。

自分にとって使いやすいグッズを選ぶのがおすすめです。

今回は、おすすめのグッズ3つを紹介します。

PROIDEA(プロイデア)下腹スリムスイングアクティブ

4,880円(税込み)
この商品のポイント
  • 骨盤整体をもとにつくられたエクササイズグッズ
  • 1日の所要目安は3分で手軽
  • 両足をはめて下半身を130度ねじるだけ
  • 骨盤周りのほぐしとインナーマッスル強化が同時に叶う

スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ

1,720円(税込)
この商品のポイント
  • いつものショーツを変えるだけで骨盤のズレや歪みをサポートしてくれる
  • ヒップアップが期待できる
  • お腹を押さえてスタイルアップが期待できる
  • 人気のメーカーの商品で高品質である

MTG Body Make Seat Style

8,580円(税込)
この商品のポイント
  • カイロプラクティックの視点から開発された骨盤矯正チェア
  • 座るだけで姿勢を正してくれる
  • 床・ソファ・椅子の上に設置可能で、どこでも使用することができる

骨盤矯正で痩せやすい体を手に入れよう

いかがでしたでしょうか?骨盤は、私たちの体の中で大変重要な部分でありながら、ちょっとした日常の行動により歪んでしまいます。

骨盤矯正で歪みを正すことによってさまざまな不調が改善され、それは代謝がよく痩せやすい体にも結び付いています

今までなかなかダイエットが成功しなかったという人も、骨盤矯正をおこなうことで効率よく痩せることができたということも多いようです。

骨盤矯正をおこなう方法は、さまざま。自分に合った方法で骨盤矯正をおこなって、痩せやすい体を手に入れて下さいね!

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